Free Web Site - Free Web Space and Site Hosting - Web Hosting - Internet Store and Ecommerce Solution Provider - High Speed Internet
Search the Web

2.Concentreaza-ti atentia asupra unui singur lucru

Atunci cand practici Qigong nu fi atent la diferitele fenomene sau senzatii care apar in corpul tau. Fii constient de ceea ce se intampla dar concentreaza-te asupra a ceea ce faci in acel moment. Daca ii permiti mintii sa “plece” acolo unde simti ca se intampla ceva “interesant”, energia va urma mintea si va interactiona cu tendinta naturala a corpului de se reechilibra! Nu te astepta sa se intample nimic si nu-i permite mintii tale sa umble hai-hui in cautarea diverselor fenomene. Mai mult chiar, nu incepe sa evaluezi sau sa judeci fenomenul, intrebandu-te, de exemplu, “Dan Tian-ul meu este mai cald astazi decat ieri?” sau “Unde se afla acum energia?”. Fii CONSTIENT de ce se intampla, dar nu da atentie! Cand conduci o masina nu te urmaresti in timp ce schimbi viteza sau cand apesi pedalele. Pur si simplu mintea ta se afla acolo unde vrei sa ajungi iar tu iti lasi corpul sa conduca masina aproape in mod automat.

3.Evita gandurile care raman legate de originea lor

Aceasta este o problema ce tine de antrenarea mintii. Fiecare idee este puternic legata de originea ei. Daca nu reusesti sa “tai” legatura dintre idei si sursa lor, mintea nu poate fi cultivata si nici energia (Qi). Deasemenea vei descoperi deseori ca, desi ai intrerupt fluxul de ganduri razlete, in timpul practicii sunt generate noi idei. De exemplu, cand descoperi ca Dan Tian-ul tau este cald (fierbinte), iti aduci imediat aminte unde se mentioneaza acest lucru intr-o carte pe care ai citit-o sau cum a descris acest fenomen Maestrul tau si incepi sa compari experienta ta cu acestea. Sau poti incepe sa te intrebi care este urmatorul pas pe care trebuie sa-l faci. Toate aceste ganduri te vor indeparta de pacea si calmul necesare practicii, mintea ta va fi confuza, imprastiata iar tu vei obosi repede.

4.Hsin (Shen) nu trebuie sa se lase “furata” de peisaj

Este vorba tot despre cultivarea mintii (Hsin). Cand mintea nu se afla sub control orice element exterior o poate “indeparta” de corp. Trebuie sa te educi in asa fel incat zgomotele, mirosurile, conversatiile si alte elemente care distrag atentia sa nu-ti influenteze concentrarea. E bine sa fii constient de ceea ce se intampla in jurul tau dar mintea ta trebuie sa ramana calma atunci cand exersezi.

5.Regleaza-ti activitatea sexuala

Este indicat sa nu ai relatii sexuale cu cel putin 24 de ore inainte sau dupa practicarea Qigong-ului. Prin sex se pierde Qi iar in acest fel nivelul energiei din partea inferioara a corpului scade sub normal. Practicand Qigong in aceste conditii e ca si cum ai face exercitii cu greutati imediat dupa ce ai facut sex. Mai mult chiar, atunci cand energia este deficitara senzatiile resimtite nu sunt la fel de clare ca de obicei.

Unul dintre scopurile Qigong-ului este sa dezvolte procesul de transformarea a energiei (Qi) in esenta (Jing) si de folosire a acestei esente pentru hranirea corpului. Atunci cand un barbat face sex el “cedeaza” din “stocul” lui de Qi partenerei sale. Multi maestri de Qigong insista chiar ca practicantul sa nu aiba relatii sexuale cu trei zile inainte si dupa ce a practicat. In timpul unei relatii sexuale femeia primeste de obicei Qi iar barbatul pierde energie prin ejaculare. E indicat ca femeile sa nu practice Qigong decat dupa ce corpul lor a “digerat” Qi-ul obtinut de la barbat.

6.Sa nu-ti fie nici prea cald dar nici prea rece

Temperatura in camera in care practici nu trebuie sa fie nici prea mare nici prea mica. Este indicat sa practici intr-un mediu cat mai confortabil care sa nu-ti tulbure mintea si cultivarea.

7.Fii atent la cele cinci slabiciuni

Cele cinci slabiciuni se refera la slabirea celor cinci organe Yin: inima, ficatul, plamanii, rinichii si splina. Cand observi ca unul din aceste cinci organe este slabit practica cu mare grija si in mod gradat. Practica Qigong este mai mult interna si in directa legatura cu aceste cinci organe. Daca nu practici cu mare grija si in mod gradat in acest caz, e ca si cum ai forta o persoana slabita sa alerge 20 km. Acest lucru nu o va intari ci ii va crea probleme si mai mari.

Din acelasi motiv, atunci cand ai o problema de sanatate in interiorul corpului distributia si circulatia interna a energiei sunt deranjate. Daca practici Qigong in acest caz problema ta se poate agrava sau poti interfera cu procesul natural de vindecare. Exista anumite exercitii care sunt create pentru a vindeca problemele aparute in interiorul corpului dar pentru a folosi aceste exercitii ai nevoie de o foarte buna intelegere a starii energetice din corpul tau.

8.Nu sta cu fata spre directia din care bate vantul

Nu practica afara atunci cand bate vantul si mai ales nu sta cu fata spre directia din care sufla vantul. Cand practici Qigong exersezi atat intern cat si extern. E normal sa transpiri iar pentru ca esti relaxat porii pielii sunt larg deschisi. Daca iti expui corpul in acest moment vantului rece, vei raci.

9.Nu purta haine care sa te stranga si/sau curea

Poarta intotdeauna haine largi in timpul practicii deoarece acest lucru te va ajuta sa te simti confortabil. Nu purta curea. Abdomenul este poate cea mai importanta zona in practica Qigong si de aceea trebuie sa ai grija sa nu limitezi miscarile acestei zone.

10.Nu consuma prea multe alimente bogate in grasimi sau dulci

In timpul practicii trebuie sa-ti controlezi si dieta. Alimentele cu un bogat continut in lipide (grasimi) sau glucide (zaharuri) vor mari cantitatea de Foc din organism si astfel mintea devine imprastiata. Consuma mai multe fructe si legume si fereste-te de alcool si tutun.

11.Nu-ti atarna picioarele la marginea patului

Pe vremuri cel mai obisnuit loc pentru practicarea Qigong-ului era …patul. Pentru ca majoritatea paturilor erau inalte, daca stateai pe margine picioarele iti atarnau deasupra podelei. Cand practici Qigong ambele picioare trebuie sa atinga podeaua. Daca acest lucru nu se intampla greutatea corpului va apasa pe partea inferioara a coapselor si va reduce circulatia Qi-ului si a sangelui.

12.Nu practica cu vezica plina

Mergi la toaleta inainte de a incepe sa exersezi. Daca simti nevoia sa faci acest lucru in timpul practicii, opreste-te si mergi la toaleta. Altfel concentrarea ta va fi deranjata!

13.Nu scarpina o mancarime

Daca simti nevoia sa te scarpini, de exemplu o insecta care se plimba pe tine sau care te-a piscat, nu te alarma si ramai calm. Directioneaza Qi-ul inapoi in Xia Dantian. Respira de cateva ori si constientizeaza locul in care te afli. Apoi poti sa te scarpini. Daca senzatia de mancarime este rezultatul redistribuirii Qi-ului in corpul tau, fii calm si nu-ti concentra mintea in acel loc. Pur si simplu ignora senzatia si permite fenomenului sa se intample. Cand echilibrul a fost restabilit, mancarimea va inceta. Daca te vei scarpina in acel moment, mintea ta va fi deconcentrata iar mainile vor interfera cu procesul natural de reechilibrare a energiei din corp.

14.Nu permite sa fii deranjat brusc

E bine sa eviti sa fii deranjat brusc. Totusi daca acest lucru se intampla, linisteste-ti mintea. Nu trebui sa-ti pierzi stapanirea de sine cu nici un pret. Ce s-a intamplat, s-a intamplat! Nu mai poti schimba nimic iar enervandu-te nu vei rezolva nimic. Ce trebuie sa faci este sa impiedici astfel de lucruri sa se intample in viitor.

15.Nu te lasa “furat” de peisajul “intern”

E foarte normal ca in timpul practicii sa observi ca ceva anume se intampla in corpul tau. De exemplu, poate ca simti energia miscandu-se mai clar ca de obicei iar acest lucru iti exalta spiritul. Tocmai ai cazut in capcana. Mintea ta si-a pierdut concentrarea, lucru periculos si daunator. Trebuie sa inveti cum sa constientizezi ceea ce se intampla in corpul tau fara sa-ti pierzi concentrarea.

16.Nu purta haine transpirate

Cand hainele sunt ude din cauza transpiratiei nu te vei simti confortabil in ele iar concentrarea ta va avea de suferit. Schimba-ti hainele cu altele uscate si apoi reia-ti practica.

17.Nu practica cand iti este foame sau cu stomacul plin

Nu e indicat sa practici cand ai stomacul plin sau cand iti este foame. Cand ti-e foame este dificil sa te concentrezi iar cand ai stomacul plin, practica va afecta digestia.

18.Ramai calm in orice conditii

Se crede ca energia corpului este in mod direct afectata de schimbarile din starea vremii. De aceea nu este indicat sa practici atunci cand vremea se schimba brusc deoarece in acest fel vei interfera cu ajustarea naturala a corpului la noile conditii de mediu. Deasemenea nu vei putea simti energia ca de obicei. Trebuie sa incerci intotdeauna sa ramai neutru din punct de vedere emotional atunci cand practici Qigong; chiar daca esti deranjat de un dezastru natural (un cutremur, de exemplu) trebuie sa ramai calm astfel incat energia sa fie sub control.

19.Asculta doar Adevarul

Trebuie sa ai incredere atunci cand practici Qigong. Nu e bine sa asculti sfaturile celor care nu au experienta in Qigong sau care nu cunosc exact starea in care se afla corpul tau. Unele persoane isi asculta colegii de practica povestind cum au ajuns ei la un anumit nivel sau cum au vindecat ei o anume problema de sanatate si incearca apoi orbeste sa foloseasca aceeasi metoda. Trebuie sa intelegi ca fiecare persoana are un corp diferit de al celorlalti, sanatatea fiecaruia este putin diferita de a celorlalti si ca fiecare invata in mod diferit. Cand va sosi momentul sa inveti ceva nou, vei intelege ce-ti trebuie. Ia-o incetisor si ai intotdeauna incredere in practica ta!

20.Nu te apleca si nu adormi

Nu e indicat sa practici atunci cand iti este somn. E periculos sa folosesti o minte obosita pentru a directiona energie. Deasemenea cand esti somnoros corpul tau va tinde sa se incline sau chiar sa cada iar o pozitie gresita va impiedica circulatia energiei. Cand iti e somn este bine sa te odihnesti iar abia apoi sa-ti reiei practica!

21.Nu medita atunci cand esti nervos sau surescitat

Nu e bine sa meditezi cand esti prea tulburat din cauza unei emotii puternice (furie, fericire, etc.). deoarece in acest caz mintea nu mai este concentrata iar meditatia iti poate face mai mult rau decat bine.

22.Nu scuipa

E normal sa produci multa saliva in timpul practicii. Aceasta trebuie inghitita pentru a umezi interiorul gatului. Nu scuipa saliva pentru ca ar fi o mare pierdere iar acest lucru iti va deranja si concentrarea!

23.Nu te indoi de succes si nu deveni lenes

Cand incepi sa practici pentru prima data Qigong trebuie sa ai incredere in ceea ce faci si sa nu incepi sa te indoiesti de validitatea lui sau sa te intrebi daca exersezi corect. Daca vei incepe sa te indoiesi chiar de la inceput, vei deveni lenes si vei incepe sa te intrebi daca vrei cu adevarat sa mai continui. In acest caz nu vei obtine nici un succes iar practica ta nu va dura pre mult!

24.Nu cauta succesul rapid

Practica Qigong dureaza mult in timp iar progresul este lent. Trebuie sa ai rabdare, o vointa puternica si incredere pentru a-ti atinge scopul! Lipsa grabei si naturaletea sunt cele mai importante reguli!

SUCCES!!!