|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
Qigong-ul este arta mentinerii si intaririi sanatatii, o metoda de “conservare” a vietii, de intarire a corpului fizic si dezvoltare a intelepciunii, ce inglobeaza, pe langa antrenamentul fizic, filozofia antica si intreaga traditie a culturii chineze. Are un rol activ in prevenirea imbolnavirii si tratamentul afectiunilor, protejand si intarind sanatatea, opunandu-se imbatranirii premature si prelungind viata. De aceea, in antichitate, Qigong-ul era considerat ca fiind metoda “de eliminare a bolilor si de prelungire a vietii”. Inceputurile Qigong-ului, radacinile sale, se pierd undeva in negura timpului, in urma cu peste 7000 de ani, in prezent dezvoltandu-se ca o noua stiinta, stiinta vietii.
Qi (se citeste ‘ci’) inseamna ‘energie’, acea energie esentiala sau vitala care insufleteste intreaga materie, fie ca este vorba de organismele vii sau de materia amorfa, in filosofia orientala, fiind predominanta ideea unitatii tuturor lucrurilor si fenomenelor existente in natura; aceasta energie primordiala sau esentiala este in continua miscare, organismele vii aflandu-se intr-un permanent schimb energetic cu mediul inconjurator si prin intermediul acestuia - cu intregul univers. Gong (se citeste ‘kung’ ca in ‘kung fu’) inseamna maiestrie (munca, autodisciplina, desavarsire); asadar, notiunea de qigong (se citeste ‘cikung’), s-ar putea traduce prin maiestria energei, ceea ce se refera pe de o parte calitatile acesteia, iar pe de alta parte la calitatile practicantului, care poate deveni un maestru al energiilor. Astfel, Qigong-ul este baza medicinei traditionale chineze, dar si a artelor martiale.
Calitatea exercitiului de Qigong afecteaza in mod direct rezultatele. Scopul practicarii Qigong-ului este acumularea si sporirea Qi-ului, sau, cu alte cuvinte, “cultivarea Qi-ului adevarat”. A poseda suficienta “energie” adevarata inseamna de fapt a avea o sanatate excelenta. Iar secretul in aceasta practica este perseverenta!
Qigong-ul, are pe de o parte un caracter profilactic, ajutandu-i pe practicanti sa evite drumurile prea dese pe la spitale, precum si efectele secundare ale medicamentelor chimice, iar pe de alta parte, ofera tehnici de tratament rapid, simplu si eficient, pentru multe afectiuni cu o raspandire larga, cum ar fi durerile de cap, insomnia, durerile de spate, etc.
Toata lumea stie ca facand zilnic gimnastica putem evita multe boli si toti au auzit de gimnastica de recuperare; insa foarte putini au idee cat de eficient este Qigong-ul in acest sens; in multe privinte acest tip de Qigong seamana cu miscarile din gimnastica, diferenta fundamentala fiind activitatea mentala, respectiv concentrarea atentiei pe diferite aspecte in timpul practicii, pe care Qigong-ul pune un accent deosebit, fara de care efectul este diminuat. Putem practica exercitiile de qigong la orice varsta, in orice loc si indiferent de cat de ocupati am fi, trebuie doar sa ne impunem un mic efort de vointa pentru a acorda putina atentie si sanatatii noastre.
De aceea, se poate afirma ca qigong-ul este o adevarata arta de a fi si a ne mentine sanatosi, o adevarata arta de cultivare a Vietii.
Cand Qigong-ul a fost adus pentru prima data in Occident din China, oamenii au privit aceasta arta ca pe ceva mistic iar acest lucru i-a impiedicat sa o perceapa asa cum este ea in realitate. I s-au dat tot felul de interpretari mistice si i-au fost atribuite chiar idei superstitioase. Desi regretabil, acest lucru este foarte normal… iar el continua sa existe! Incercand sa inteleaga culturi diferite de a lor, oamenii se straduiesc deseori sa gaseasca solutiile propriilor probleme in ceea ce au de oferit aceste noi culturi. Asa cum diferite lucruri din cultura occidentala par exotice altor culturi si Qigong-ul a fost privit ca ceva exotic.
Oameni au inceput sa petreaca mult timp “imaginandu-si” tot felul de lucruri – fara insa ca ceva real sa se petreaca. Qigong-ul a fost considerat “un panaceu pentru toate bolile pe care medicina occidentala nu le putea vindeca”. Occidentalii au asteptat pur si simplu ca aceasta arta milenara sa ii ajute sa se vindece fara ca ei sa faca nimic. Au considerat ca pot doar sa realizeze cateva miscari, fara alt efort, iar “magicul” Qigong se va ocupa singur de problemele lor.
Qigong-ul nu are nimic magic in el. Este doar putin cam nou… pentru unii. Si nu “functioneaza” daca se foloseste doar mintea; trebuie folosite mintea si corpul…impreuna! De fapt este important sa se foloseasca si sufletul. Studiile realizate in China asupra efectelor Qigong-ului au aratat ca, pentru ca Qigong-ul sa “functioneze”, trebuie sa fie prezente cinci elemente de baza. Daca macar unul dintre aceste elemente lipseste, Qigong-ul nu isi va putea indeplini functiile de prevenire si vindecare a bolilor. Aceste cinci elemente sunt: miscarea, respiratia, concentrarea, relaxarea si atitudinea.
MISCAREA
Corpul trebuie miscat! Fie ca miscarile sunt largi sau reduse ca amplitudine, nu conteaza. Corpul trebuie pus in miscare, lucru esential pentru sanatate. Bineinteles daca miscarile sunt reduse ca amplitudine e nevoie de mai multe repetari. Si invers, daca miscarile sunt largi. La fel ca la antrenamentul cu greutati, unde se pot face repetari putine cu o greutate mare sau multe repetari cu greutati mai mici.
Acelasi concept se aplica si in Qigong depinzand de intentia si scopul practicantului. Miscarile reduse ca amplitudine vor face sa circule mai putina energie astfel incat va fi nevoie de mai multe repetari pentru a pune in miscare o cantitate mai mare de energie. Daca miscarile sunt largi, punandu-se astfel in miscare incheieturile, ligamentele si muschii, atunci vor fi necesare mai putine repetitii. Miscarea in Qigong poate fi inceata si uniforma, extrem de inceata dar facuta in asa fel incat sa fie “simtita” sau mai rapida dar totusi lina, uniforma. Nu trebuie realizate miscari violente sau smucite.
RESPIRATIA
Trebuie sa mai si respiram! Toata lumea stie acest lucru. Problema e cum respiram. Respiratia profunda este mult mai benefica si este de preferat celei superficiale, care se realizeaza folosind doar o parte din capacitatea pulmonara. Respiratia profunda oxigeneaza corpul si realizeaza un masaj al organelor interne, impunand un ritm care ajuta la o relaxare mai profunda. Folosind o astfel de respiratie mintea devine mai calma si mai concentrata iar sufletul mai deschis.
In Qigong se folosesc mai multe moduri de a respira, dar majoritatea tipurilor de respiratie implica orientarea acesteia catre abdomenul inferior. De exemplu “respiratia inversa” se realizeaza prin comprimarea abdomenului pe inspiratie si relaxarea lui pe expiratie iar “respiratia completa” prin umplerea mai intai a partii inferioare a plamanilor si a zonei abdomenului inferior iar mai apoi si a partii superioare.
CONCENTRAREA
Mintea trebuie concentrata in mod regulat. Acest lucru ajuta la mentinerea unei activitatii mentale constante. Daca mintea nu mai este folosita, ea nu va mai putea lucra la capacitate maxima atunci cand va fi nevoie. Pe masura ce neuronii, celulele ce alcatuiesc creierul, nu mai sunt intrebuintati, mintea devine lenesa, intra intr-o stare de amortire. Mintea functioneaza la fel ca si corpul. Cand corpul nu mai este antrenat el nu mai poate fi folosit la fel ca inainte. Acelasi lucru se intampla si cu mintea.
Corpul si mintea se afla in stransa legatura, deci, in mod firesc functioneaza la fel. Efectuand exercitii fara o minte concentrata se pot obtine unele rezultate dar acestea nu vor fi la fel de benefice ca atunci cand se exerseaza pe concentrare. E foarte important sa fii atent la ceea ce faci, sa constientizezi intentia! Fara o intentie precisa, clara exercitiile de Qigong nu vor fi altceva decat simple miscari(gimnastica) care nu vor da rezultatele scontate. Daca atentia nu este indreptata asupra a ceea ce se exerseaza, de cele mai multe ori intervine plictiseala.
RELAXAREA
Este cel de-al patrulea element necesar pentru a produce efecte pozitive in Qigong. Ea este importanta pentru reducerea stresului si a efectelor acestuia asupra mintii. In mod normal, o minte care este supusa incontinuu unui efort considerabil va avea de suferit de pe urma acestei presiuni. Mintea si corpul nu pot functiona la parametri optimi in astfel de conditii severe. E nevoie de o perioada de intoarcere la “linistea din interior”, la sursa interioara. Orice fiinta omeneasca trebuie sa se “intoarca” pentru un timp la aceasta sursa interioara de calm altfel vor aparea probleme, boli, etc.
Corpul are nevoie de timp pentru a se reface. Uneori somnul nu este de ajuns, mai ales in zilele noastre. De aceea trebuie sa ne relaxam! La fel de important ca relaxarea corpului este relaxarea mintii si a sufletului. De fapt corpul este mai relaxat decat e nevoie. Oamenii se asaza cand conduc masina, stau pe scaun la serviciu si acasa, citind ziarul sau privind la televizor. De aceea ei au nevoie de miscare pentru corp. De relaxare au nevoie doar pentru minte si suflet. Uneori in corpul uman apar tensiuni stagnante, blocaje datorate asa-numitelor “ganduri negre”, dar aceste tensiuni pot fi inlaturate prin exercitii fizice. Relaxarea pare a fi asadar, pentru majoritatea oamenilor, doar o problema legata de relaxarea sufletului!
ATITUDINEA
Trebuie sa se inteleaga ca atitudinea unei persoane joaca un rol important in obtinerea unei eficiente maxime de pe urma practicarii Qigong-ului. Atitudinea este oarecum asemanatoare concentrarii mentale. Chiar daca practicantul face totul corect – miscarea, respiratia, concentrarea si relaxarea – daca atitudinea nu este in concordanta cu dorinta de a avea o sanatate buna sau de a preveni bolile, beneficiile obtinute vor fi mai mici decat in cazul in care atitudinea practicantului ar reflecta pe deplin aceste scopuri. Fiecare atitudine pe care o avem contribuie fie la obtinerea unei stari bune de sanatate fie la imbolnavire.
Atitudinea unei persoane este de obicei singura piedica in calea progresului. Totusi sta in puterea noastra sa schimbam orice atitudine care nu este in conformitate cu dorinta noastra de bine. Oricine crede ca nu poate face nimic in acest sens isi neaga puterea interioara. Daca avem o atitudine deschisa si libera vom putea vedea lucrurile clar, asa cum sunt ele cu adevarat. O atitudine inchisa nu va face altceva decat sa distorsioneze adevarul. Sursa noastra interioara este “filtrul” care nuanteaza ceea ce vedem si facem. Prin intermediul ei ne creeam o viata frumoasa sau nu. Atitudinea adoptata, fie ea potrivita sau nu, reprezinta “fereastra” prin care privim viata. Depinde de fiecare persoana cum va trece peste situatiile negative. Adevarul se afla peste tot in jurul nostru. Daca il vom intelege asa cum e el, atunci ne putem schimba si atitudinea. Cunoscand realitatea in toata profunzimea ei putem pastra lucrurile pe fagasul lor normal.
Sa luam de exemplu fenomenul de imbatranire. Stim cu totii ca imbatranirea este inevitabila. E bine sa acceptam aceasta realitate. Dar multi oameni imbatranesc inainte de vreme deoarece accepta tot ce li s-a spus despre procesul de imbatranire. Accepta ca la o anumita varsta vor merge sprijiniti in baston si ca vor fi senili. Iar ce e si mai rau este faptul ca ei asteapta ca aceste lucruri sa se intample. In acest fel ei isi programeaza subconstientul sa urmeze aceasta cale. Daca ar adopta o atitudine mai “tinereasca” sansele ca aceste persoane sa ramana mai mult timp tinere ar creste considerabil. Gandind in acest fel avem mai multe sanse sa evitam imbatranirea “prematura” si “inevitabilele” probleme ce decurg din acest proces.
Imbatranirea este un lucru sigur dar de ce ar trebui sa ne facem probleme in acest sens? Nu uitati ca fiecare problema isi are cauza ei. Fantana tineretii nu este un elixir sau un loc, este propria noastra atitudine interioara. Daca intelegem intelepciunea ascunsa in spatele acestei afirmatii atunci putem intelege cu usurinta cel putin un aspect al sintagmei chinezesti “hraneste energiile unui copil”. In loc sa acceptam ca vom imbatrani la 70, 80 sau chiar la 90 de ani, de ce nu am face ce fac cei tineri, de ce nu am avea atitudinea pe care o au ei? Persoanele tinere sunt active, spontane, nu se plictisesc usor, au scopuri precise, sunt excentrice si individualiste, putin sceptice si rebele, le place sa se joace, sa faca pozne, sunt curioase, au o minte deschisa si sunt sincere. Cei tineri nu se “agata” de lucruri sau situatii, ei intreprind ceva iar apoi merg mai departe. Nu pastreaza resentimentele in suflet. Pentru ei viata e prea incitanta si are prea multe de oferit pentru a se opri intr-un singur loc. Tinerii se joaca. Sunt liberi oriunde ar merge. Doriti sa aveti o viata mai frumoasa, mai sanatoasa? Atunci ganditi si actionati asa cum fac tinerii.